[...] z rana to tylko jedna rano a później woda ( bo musi jej byc dużo). i np. czytałam tu że rybkę można przyrządzic w ziołach z odrobiną soli, albo że ktoś zjada jajka ale tylko z odrobiną majonezu.... Mnie się wydaje że to nie ma sensu, ale może jestem w błędzie Ja jem tylko to co w DK, bez żadnych "dodatków", przypraw i tym podobnych...
Mam 32 lata, i ważę 46 kg przy 161 cm wzrostu. Jem wszystko i często a jednak nie mogę przytyć. Doradżcie mi jakieś dobre odżywki dla kobiet bo już nie wiem co robić.
[...] po treningu, a kolejny pełny posiłek (BTW)2h po odżywce?Pytam, bo widzę że inne dziewuszki głównie na nockę piją. Z góry dziękuję za odpowiedź Nowy dzień 23.04. Właśnie jem omletto(skład standard)+10g dyni Dzisiaj miał być całkowity looz, ale mam zakwasss-ki i chęć na jakieś sporty,ruszę więc na spinning a po nim wskoczę do sauny Miłego [...]
[...] kurczowo "pod linijke" trzymać sie diety, każdy sie stara ale nie zawsze wychodzi. Podejrzewam że tak jest u większości... nooo ale nie nie pije alkoholu i nie jem jedzenia typu pizza czy fast food.. wiecie chyba ocb itd te zasady żywieniowe staram sie przestrzegać 3. dawkowanie.. no to wiem mój błąd ale teraz bede brał juz [...]
własnie jem to zachacze o temat surowe od razu odrzuc sam walilem bialko z jaj do koktajli własnej roboty ale nie ma co prowokować losu wiec odrzuciłem tą koncepcję, teraz szamam tak (oczywiście jajecznica), rano: 5 jaj (3 całe + 2 białka), kolacja: (2 całe + 3 białka) co wychodzi 10 dziennie wiec troche mnie to wychodzi i jakos cholesterol nie [...]
Specem nie jestem ale: białka i żółtka musisz zapodawać w odpowiednich proporcjach, ja jem tylko 3-4 żółtka tygodniowo. z 3 jajek wyszło Ci B:30 - jak to obliczyłeś?
[...] tam zapomniałem dać ankiety . Chciałbym zrzucić podwójny podbrudek i wałki na brzuchu ( ogólnie jestem chudy ) i może przytyc na beztłuszczowej masie ? Przez cały cykl nie jem slodyczy i pije wodę ( czasem cole light i herbate ) żadnych innych śniadanie 1. chleb czarny masło szynka 4 kanapki w sumie 2. płatki na mleku 2,0 % II śniadanie w [...]
Fajna dietka Marek,ale ja muszę więcej i szybciej schudnąć... Ta liczba kalorii 1800 to po odjęciu czy bez odjęcia Ci wyszło?Jeśli chodzi o węgle to ma być 204g???Plastry kurczaka jem osobno,nie mam wyboru. Śniadanie nie ma największej liczby kalorii,bo jem je zaraz po przebudzeniu,ale czy ta kaloryczność to poważny błąd?
[...] dużo chipsów i popijałem to Colą, nie wiem czy jest to moja budowa genetyczna ? Moja mama mówi, że mam budowę atletyczną po moim dziadku. Odżywiam się - różnie. Zazwyczaj jem mało pieczywa (tyko i wyłącznie razowego) piję napoje małokaloryczne, dużo mięsna, dużo warzyw i owoców, mało słodyczy. Jem zazwyczaj 4 posiłki dziennie: śniadanie(11.30) [...]
W końcu ktoś nie bał się napisać tego co sądzi. Chwała Ci za to. Tylko nie wiem czy dam rade zjeść tyle co napisałeś ;d chyba że zmniejszę ilość zjadanych jajek i chleba, a zamiast tego dodam mleko+płatki owsiane w przyzwoitych ilościach. Więc mniej więcej śniadanie by wyglądało tak: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Płatki [...]
[...] 1ćw prawie bez mian a modlitewnik lekko do przodu na koniec zrobiłem szrugsy serie potrójnie łączoną x3 po treningu 10g BCAA i aeroby 40 minut (po 20 minutach 30g białeczka miętowego wheya z nature best i zaraz po aerobach makaron z pszenicy durum z kurakiem zaraz jem 5 posiłek a o 22 aeroby a potem mam mały wyjaździk do miasta na chwilę i spać
Alexxa, jem po treningu małą ilość warzyw, bo na moim poziomie (amatorskim) myślę, że nie ma to takiego wielkiego znaczenia. A aerobów nie traktuję jako "trening" Tzn. traktuję, ale jest to osobna kategoria Czyli po aerobach normalny posiłek Tłuszczu unikam przed i po treningach siłowych. W pozostałych daję wg zapotrzebowania. [...]
2 razy w tyg. kończe trening koło 18.30 - o 19.15 jem posiłek. Spać chodzę koło 21.30. Czy to nie problem, jak jem jeszcze twaróg koło 20.30 - Martwi mnie to, że za krótki czas mija od poprzedniego posiłku (ponad godzinę trochę), ale nie lubię najadać się przed samym snem. Może tak być ? ZDR.
[...] plus samochód Uprawiany sport lub inne formy aktywności: całe życie coś uprawiam jednak nie systematycznie,obecnie karnet na silownie z fitness klubem Odżywianie: jem wszysko, mam zrywy, raz mniej raz więcej, moją słaboscią są słodycze jak u każdej baby. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: [...]
[...] Mam do dyspozycji tak ze 400-450zł. Niestety dieta u mnie kuleje. Powiem poprostu, ze kur*a jestem leń i mi sie nie chce motać z tym wszystkim, gotowaniem mięcha itp. Codziennie jem ryż, owsiankę, jakieś jajka, ziemniaki, a tak to najczęściej kanapki Ale będe się starał. To wy tu zarzućcie jakieś rady, a ja lece do odżywiania poczytać o oliwie
[...] no i w DNT i DT, tylko proszę precyzyjnie podpowiedzi tak jak wy byscie robili bo nie lubie dylematów,pozdr edit, michal09 dieta jest,nie bawilem sie w obliczanie kcal ale jem 4 czasem 5posilkow Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-22 18:56:07 I ile minut przed lub po tre? a z ranca na czczo? acha i jeszcze mam problem z polykaniem [...]
Jem 5, 6 posiłków. Głodny w sensie, że póżniej co 2 godziny mogę jeść nie małe porcje. Jeśli zmusisz się z samego rana do strawienia duże ilości to organizm cały dzień czeka na równie duże porcje;)
[...] 60 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Odżywianie: wszystko jem i lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow w tyg po max 80 min Stosowane [...]
[...] posta i za uwagi. Dobrze zrozumiales chodz troche zabardzo skomplikowanie pisalem Moim celem jest sila i wytrzymalosc, no i postanowilem troche przybrac na wadze, ale jak jem odpowiednio teraz to pare kilo przyszlo, fajnie jakby jeszcze troche urosnac. A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie wydaje mi sie, zeby takie bylo, gdyz trenuje [...]
To może i ja coś napisze nano jem 3 tydzień w DT od 1-3 porcji. Dobra pompa i pobudzenie ale na to jakoś nigdy nie narzekałem ładnie rośnie siła i wytrzymałość moim skromnym zdaniem produkt godny polecenia szkoda że taki drogi
Dieta kopenhaska II
